Homemade Fruit Blender Smoothie Recipes

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-12 17:42

Hauv cov xwm txheej ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tsis txaus, lub cev qoj ib ce tsawg, tshwj xeeb yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau kev noj zaub mov. Thaum npaj pluas noj kom raug, koj yuav tsum suav nrog txiv hmab txiv ntoo smoothies hauv cov ntawv qhia zaub mov. Ntau cov zaub mov txawv rau ua noj hauv lub tshuab ziab khaub ncaws hauv tsev - hauv qab no.

Kua, txiv tsawb thiab kiwi smoothie

Daim ntawv qhia zoo tshaj plaws rau lub tshuab ziab khaub ncaws yog txiv hmab txiv ntoo smoothie uas tuaj yeem yooj yim thiab npaj sai sai tom tsev siv kefir. Nws yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv lub caij ntuj no, thaum ib feem ntxiv ntawm cov vitamins tsis ua mob.

Cov khoom xyaw:

• loj apples - 1 pc.;
• txiv tsawb - 1 pc.;
• kiwi - 1 daim;
• zib mu - 1 tsp;
• kefir - 1 iav (250 g).

Kev npaj:

Npaj cov khoom xyaw xav tau. Tev txiv tsawb thiab kiwi, txiav

Kua tsis tas yuav tev los yog txiav ua tej daim

Quav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv lub tais tais, ntxiv zib ntab thiab ncuav txhua yam nrog kefir

Zuaj cov khoom xyaw kom du. Cov dej qab thiab noj qab haus huv tau npaj tiav

Lingonberry Txiv Hmab Txiv Ntoo Smoothie

Ib daim ntawv qhia yooj yim yooj yim rau ua txiv hmab txiv ntoo smoothies nrog ntxiv ntawm lingonberries rau lub tshuab ziab khaub ncaws. Txhua yam khoom xyaw uas koj xav tau, suav nrog txiv hmab txiv ntoo, yogurt, thiab zib ntab, yooj yim mus nrhiav tom tsev. Cov txheej txheem ua noj nws tus kheej yuav tsis nyuaj.

Cov khoom xyaw:

• txiv apples - 2 pcs.;
• txiv kab ntxwv - 1 pc.;
• lingonberry - 150 g;
• yog ' - 4-5 tbsp. l.; ua.
• zib mu - 1-2 tsp.

Kev npaj:

1. Tev txiv apples thiab txiv kab ntxwv, txiav rau hauv me me.
2. Muab cov txiv hmab txiv ntoo npaj rau hauv lub tais tais, ntxiv qee cov lingonberries.
3. Ntxiv zib ntab thiab yogurt.
4. Grind tag nrho cov khoom xyaw kom txog thaum puree.
5. Ncuav ib feem rau hauv tsom iav thiab haus.

Cov dej cawv no tuaj yeem siv ua khoom noj txom ncauj lossis hloov pauv noj hmo.

Mis nyuj khov nrog txiv tsawb thiab zib ntab

Daim ntawv qhia ua kua no tuaj yeem siv los ua qab, qab zib thiab noj qab haus huv txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntseej smoothie hauv tsev uas tuaj yeem dhau los ua zaub mov tiav.

Cov khoom xyaw:

• txiv tsawb - 1 pc.;
• yog ' - 250 ml;
• ib txhais tes ntawm koj cov txiv ntoo uas koj nyiam;
• zib mu - 1 tsp.

Kev npaj:

Muab ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo ci ci rau hauv lub tais tais thiab zom kom txog thaum zoo crumbled

Tev lub txiv tsawb thiab txiav ua ob peb daim. Ntxiv rau cov txiv ntoo txhoov, ncuav mis, ntxiv ib rab diav zib ntab

• Qhib lub tshuab ziab khaub ncaws thiab sib tov li 35 feeb.
• Ncuav lub smoothie rau hauv tsom iav thiab ua haujlwm.

Pear thiab Apple Fruit Smoothie

Pear thiab kua mus zoo nrog txhua lwm yam, qhov tseem ceeb yog tias lawv tau siav. Tom qab ntawd, siv daim ntawv qhia ua kua, koj tuaj yeem yooj yim ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab qab txiv hmab txiv ntoo smoothie tom tsev.

Daim ntawv qhia no siv tshuaj ntsuab. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nws tsis cuam tshuam qhov saj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis muab cov dej haus rau qhov tshwj xeeb. Koj tseem tuaj yeem siv yogurt lossis kua txiv thiab kua txiv pear. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov dej haus tiav yog kwv yees li 35 kcal rau 100 ml.

Cov khoom xyaw:

• kua (medium loj) - 1 pc.;
• pear (loj) - 1 pc.;
• ntsuab tshuaj yej - 1 iav;
• zib ntab thiab txiv qaub kua txiv - mus saj;
• cinnamon mus saj.

Kev npaj:

Yaug apples thiab pears zoo nyob hauv dej ntws, tev lawv, txiav rau hauv daim me me. Cov kua yuav tsum tau tam sim nchuav nrog kua txiv qaub kom nws tsis tsaus ntuj. Sprinkle nrog cinnamon rau saum kom ntxiv tsw

Muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv lub tais tais, ncuav 2/3 tshuaj ntsuab. Tsis xav tau kua ntxiv yog siv cov txiv hmab txiv ntoo muaj kua. Yog tsis yog, koj tuaj yeem ntxiv qee cov tshuaj yej ntsuab

Qhib lub rab thiab tuav rau peb feeb. Saj tus haus, yog tias tsis qab zib txaus, ntxiv zib ntab. Tuav rau lwm ob feeb kom txog thaum lub smoothie yog xim thiab sib xws

Yuav tau nchuav rau hauv tsom iav thiab ua haujlwm

Nws yog qhov zoo tshaj los siv tsis ntau tshaj ob hom txiv hmab txiv ntoo.

Txiv tsawb Strawberry Smoothie

Cov txiv hmab txiv ntoo smoothie no tuaj yeem ua tom tsev. Siv daim ntawv qhia uas tau nthuav tawm rau lub tshuab ziab khaub ncaws, koj yuav tau txais cov zaub mov tiav uas tuaj yeem hloov porridge rau menyuam yaus. Txiv tsawb thiab txiv pos nphuab smoothie - noj qab nyob zoo thiab muaj zog, txhawb zog rau tag nrho hnub.

Cov khoom xyaw:

• oat flakes (instant) - 3 tbsp. l.; ua.
• txiv tsawb - 1 pc.;
• txiv pos nphuab (koj tuaj yeem siv ob qho tib si tshiab thiab khov) - 100-200 g;
• mis nyuj (koj tuaj yeem nqa dej - xaiv kev noj haus) - 300 ml;
• zib ntab (los yog qab zib kom saj).

Kev npaj:

1. Muab oatmeal tso rau hauv ib lub tais tais, chop.
2. Muab txiv tsawb slices thiab txiv pos nphuab nyob rau tib qhov chaw. Ntxiv zib ntab thiab mis nyuj haus.
3. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab rab kom txog thaum tus.
4. Tos 10 feeb rau cov smoothie rau brew ua ntej noj mov.
5. Nws hloov tawm los ua cov dej qab heev thiab muaj txiaj ntsig zoo.

Cherry, Lingonberry thiab Banana Smoothie

Yog tias koj xav noj qee yam qab zib, txias, thiab muaj calories tsawg, txiv hmab txiv ntoo smoothie zoo meej. Siv daim ntawv qhia uas npaj rau lub tshuab ziab khaub ncaws, koj tuaj yeem ua kom qab thiab noj qab haus huv yam tsis muaj suab thaj hauv tsev.

Cov khoom xyaw:

• khov cherries - 300 g;
• khov lingonberries - 100 g;
• txiv tsawb - 2 pcs;
• unsweetened yogurt - 1 khob.

Kev npaj:

• Ncuav cherries thiab lingonberries rau hauv ib lub tais.
• Tev thiab txiav txiv tsawb rau hauv slices. Txiv tsawb yog siv me me tshaj plaws vim tias lawv tuaj yeem kov yeej qhov tsw ntawm cov khoom xyaw ntxiv. Ntxiv rau lub tais nrog berries.

Ncuav tshaj yogurt tsis muaj qab zib. Qhib lub tshuab thiab sib tov kom huv si. Koj tuaj yeem zom txhua yam kom txog thaum du, lossis tso ob peb daim me me rau hauv qhov smoothie

Rau cov neeg uas nrhiav kom tswj hwm lawv lub cev, nws raug nquahu kom haus cov dej zoo li no thaum sawv ntxov lossis yav tav su.

Mandarin txiv tsawb smoothie

Daim ntawv qhia no siv mis nyuj dawb. Qhov smoothie no yuav dhau los ua khoom noj qab heev thiab noj qab nyob zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias tsis muaj sijhawm npaj zaub mov puv.

Cov khoom xyaw:

• tangerines (nyiam dua qab zib) - 2-3 pcs;
• txiv tsawb (siav) - 1 pc.;
• zib ntab - 1-2 tsp;
• yogurt (ntshiab lossis nrog ntxiv) - 250-300 ml;
• nutmeg los yog cinnamon - 1 pinch

Kev npaj:

• Txiav cov txiv tsawb rau hauv ib ncig, tom qab ntawd muab tso rau hauv lub tub yees li 20 feeb.
• Tev lub tangerine, muab tso rau hauv lub tais tais, ntxiv ob peb teaspoons ntawm zib ntab. Grind kom txog thaum puree.

Tshem cov txiv tsawb ntawm lub tub yees thiab tso nrog cov khoom xyaw tas. Yeej dua

• Muab rau hauv yoghurt yam tsis muaj ntxiv thiab qab zib. Txuas ntxiv ua kom lub ntsej muag du rau ob feeb.
• Txhawm rau saj cov dej haus, koj tuaj yeem ntxiv qab zib me ntsis yog tias tsim nyog.

Tangerine thiab txiv tsawb smoothie tau npaj txhij. Nws tseem tsuas yog hliv nws rau hauv tsom iav, thiab siv cov txiv ntseej lossis cinnamon ua kev kho kom zoo nkauj. Tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub rooj

Txiv tsawb, kiwi thiab pear smoothie

Siv daim ntawv qhia no, koj tuaj yeem npaj qhov sib xyaw ntawm cov vitamins thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Lub smoothie hloov tawm mus ua qab heev thiab muaj txiaj ntsig zoo.

Cov khoom xyaw:

• txiv tsawb - 1 pc.;
• pears - 1 yam khoom;
• kiwi - 2-3 daim;
• icing qab zib - 20 g;
• kua txiv apples - 200 ml;
• qhob noom xim kasfes - 10 g.

Kev npaj:

Npaj cov txiv tsawb siav, kiwi thiab pear. Yaug tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo zoo hauv qab dej ntws, txiav rau hauv daim loj

• Zom cov txiv hmab txiv ntoo nrog rab rab.
• Ntxiv kua txiv thiab icing qab zib. Cov kua txiv yuav tsum tau ua kom cov dej haus ntau dua hauv qhov sib xws. Yog tsis muaj kua txiv, nws hloov pauv txiv hmab txiv ntoo puree, uas yuav tsum tsis txhob qaug cawv, tab sis noj nrog rab diav.

Garnish nrog grated chocolate los yog cinnamon ua ntej noj

Smoothies ua los ntawm txiv hmab txiv ntoo, nrog rau ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo raws li mis lossis yogurt, yog qhov zoo rau txhua tus neeg uas saib xyuas lawv lub cev thiab noj qab haus huv. Cov dej haus no muaj ntau cov vitamins, nws yog lub tsev khaws khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig. Koj yuav tsum khaws qee cov zaub mov txawv yog li, yog tias tsim nyog, npaj cov dej qab thiab noj qab haus huv nyob hauv tsev.