Heroes ntawm txoj haujlwm "Zoo nkauj rau Ib lab" tau mus ntsib kws noj zaub mov zoo

2024 Tus sau: James Gerald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 14:08

Muaj qhov txaus xav txaus hauv lub caij thib tsib ntawm Kev Zoo Nkauj rau Ib lab qhov haujlwm. Tab sis yeej tsis muaj xov xwm zoo ntau dhau! Yog li ntawd, peb maj nrawm qhia koj txog ib qho kev paub ntau ntxiv - tam sim no tus kws noj zaub mov zoo yuav koom nrog hauv kev hloov pauv ntawm Alexander, Angelica thiab Anastasia. Peb txiav txim siab tso txoj haujlwm no rau tus kws tshaj lij tshwj xeeb, tus poj niam ntxim nyiam thiab zoo nkauj - tus kws noj zaub mov Daria Rusakova. Nws qhia dab tsi rau peb tus phab ej, nws ua rau lawv xav tsis thoob li cas? Peb caw koj los kawm txog qhov no los ntawm peb qhov zoo "peb tus neeg ua si"!

Alexander Pryanikov

Hais txog kev nrhiav neeg ua haujlwm ib pab kws tshaj lij, Kev Zoo Nkauj rau lab Txoj haujlwm yeej ua tau zoo tshaj plaws. Kuv tau tshwm sim los ntsib cov kws tshaj lij tiag tiag hauv lawv thaj chaw, thiab ntsib nrog tus kws noj zaub mov tsis muaj qhov tshwj xeeb. Txij no mus, tus poj niam zoo nkauj heev thiab tus kws tshaj lij tshwj xeeb tau koom nrog kuv daim duab - Daria Rusakova.

Thaum thawj qhov kev sib tham, Daria yeej tam sim ntawd. Nws txheej txheem teev txhua qhov kev txwv. Tab sis, txij li kuv yog tus txiv neej laus, thiab kuv lub hlwb thaum kawg tau txais lub peev xwm los tshem tawm txhua yam ntaub ntawv tsis tsim nyog, tom qab ntawm txhua yam uas tau hais, Kuv nco qab tsuas yog ib yam - kom tsis txhob noj qab ntsev.

Kuv tso dag, tau kawg! Qhov tseeb, muaj kev txwv ntau dua. Piv txwv li, koj yuav tsum hnyav txhua qhov kev pabcuam thiab suav tus lej calories noj ib hnub. Kuv tsis txawv txav thiab tub nkeeg ua qhov no. Kuv tsis tuaj yeem xav txog qhov kuv, tus tswv tsev tos txais qhua, caw phooj ywg tuaj rau kuv qhov chaw rau barbecue nrog pilaf, yuav ntsuas kuv feem thiab suav qee yam nyob ntawd. Lawv yuav xa kuv ib zaug, nyob deb thiab ntev!

Yog li ntawd, kuv ua raws li ib qho lus pom zoo xwb - tsis suav nrog ntsev. Thiab, koj paub, txawm tias ua haujlwm! Ntawm qhov kev teem sijhawm zaum thib ob nrog tus kws noj zaub mov zoo, Daria tau ntsuas nrog cov cuab yeej tshwj xeeb thiab hais tias los ntawm 18% Kuv tau dhau los ua tus neeg me dua thiab ntxim nyiam dua! Thiab qhov txiaj ntsig no ua rau kuv xav tsis thoob thaum xub thawj, thiab tom qab ntawd txaus siab rau kuv.

Kuv txoj kev sib raug zoo nrog ntsev pib thaum muaj hnub nyoog 15. Tej zaum, nws yog los ntawm lub hnub nyoog no uas kuv pib ua siab dawb ntxiv ntsev rau txhua yam. Tam sim no, willy -nilly, txhais tes nws tus kheej mus txog rau ntsev ntsev - qhov no twb yog psychosomatics ua haujlwm.

Thaum Daria thiab kuv tham, kuv tau kawm tias kuv muaj rog ntau dhau. Nws tau tsim, ntawm lwm yam, vim ua kua stagnation. Txhawm rau tshem nws, tsuas yog txo cov ntsev noj.

Kuv txiav txim siab ua raws txoj cai no. Thaum xub thawj nws nyuaj heev, tab sis ntxiv mus, qhov tsis xis nyob. Thaum tag nrho lub hlis ntawm lub neej yam tsis muaj ntsev nyob tom qab kuv, Kuv txawm pib pom tias kuv lub siab tau hloov pauv ntau heev - Kuv pib hnov thaum muaj ntau yam ntawm cov khoom no.

Kuv yuav luag tam sim muab cov kua zaub thiab cov tais kub tsis muaj ntsev. Tab sis zaub … Hauv kuv lub tswv yim, lawv yuav tsum tau muaj qab ntsev thiab qaub cream, qhov no yog tib yam nkaus! Yog li ntawd, kuv tseem ntxiv me ntsis Himalayan liab ntsev rau zaub xam lav.

Tab sis txawm tias qhov kev so no, qhov tshwm sim yog pom. Ib hlis tom qab mus ntsib kws noj zaub mov zoo, kuv pib hnyav ntau npaum li kuv nyob hauv kuv 10 xyoo dhau los. Hauv lub sijhawm no, nws tau tshuaj xyuas hauv nws lub khaub ncaws thiab tshem tawm ob peb lub tsho, uas nws zoo li yog ib feem mus ib txhis thiab nkaum lawv hauv qhov tob ntawm lub txee dai khaub ncaws. Tam sim no tias kuv tsis muaj plab, qhov pom yog qhov txias.

Koj paub, nyob rau hauv lub siab ntawm kev hloov pauv hauv lub cev, kev hloov pauv hloov pauv tau pib tshwm sim. Yog li, kuv pom tias lub puab tsaig pib ploj mus sai, thiab tus kws kho kom zoo nkauj pom qhov no ib yam nkaus. Thaum koj "ua haujlwm" raws li lub ntsej muag, qhov no yog lub ntsiab lus tseem ceeb.

Los ntawm qhov muaj txiaj ntsig: tus kws noj zaub mov zoo tseem tau qhia tawm yuav ua li cas hloov ntsev. Soy sauce yog txwv tsis pub, tab sis balsamic vinegar yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov tais diav, thov.

Rau kuv tus kheej, Kuv kuj nug ntxiv tias koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj zoo li cas thaum hmo ntuj, yog li ntawd tom qab ntawd koj tsis raug kev tsim txom. Daria hais tias rau qhov no koj yuav tsum tau kuaj ntshav ntxiv. Tej zaum, tom qab ntsuas cov ntsuas ntshav, tus kws qhia zaub mov noj zaub mov yuav tso cai ua zaub mov noj. Lawv tseem ceeb heev rau kuv. Tshwj xeeb tshaj yog buckwheat thiab txhuv - tsis muaj pilaf kuv lub neej yuav dhau los ua qhov tsis txaus ntseeg! Zoo, thiab qhob cij, tau kawg, Kuv xav tias nws yog cov khoom lag luam tseem ceeb hauv kuv kev noj haus.

Tsuas muaj ib yam ntxiv: nws yuav siv dag zog kom poob phaus, tab sis txawm tias yuav siv zog ntau npaum li cas los tswj qhov txiaj ntsig!

Angelica

Mus ntsib kws noj zaub mov zoo yeej tsis nyob ntawm kuv cov txheej txheem. Kuv xav tias kuv tuaj yeem ua yam tsis muaj kev pab zoo li no. Dab tsi yuav yooj yim dua rub tawm ob peb pluas noj los ntawm Is Taws Nem thiab ua raws lawv?

Ib qho ntxiv, kuv tsis tuaj yeem hais tias kuv muaj teeb meem thoob ntiaj teb nrog kuv daim duab. Tej zaum me ntsis sab thiab plab tau txais txoj hauv kev. Tab sis kuv ib txwm paub tseeb tias kuv tuaj yeem tshem lawv yam tsis muaj kws qhia zaub mov noj. Thiab yog tias nws tsis ua haujlwm, nws tsis muaj teeb meem - lawv tsis ua rau kuv lub cev tag nrho.

Tab sis txoj haujlwm "Kev Zoo Nkauj Rau Ib Leeg" tau teeb tsa kev txais tos rau kuv nrog tus kws noj zaub mov zoo. Nws yog qhov xav paub ntau tham nrog tus kws tshaj lij ntawm qhov profile no. Thiab koj paub, Kuv tau kawm ntau yam los ntawm kev sib tham! Ua ntej, tus kws kho mob tau ua qhov kev kuaj mob siv lub cuab yeej tshwj xeeb, tom qab ntawd nws tau txiav txim siab tias tsis muaj dab tsi yuav tsum tau ua nrog kuv daim duab - nws ze rau qhov ib txwm muaj.

Txawm li cas los xij, Kuv tau kos tus kws noj zaub mov zoo mloog rau ob sab. Tus kws kho mob tsis txwv kuv, tab sis tam sim sau ntawv noj zaub mov. Kuv txiav txim siab, txij li rooj plaub no poob tawm, Kuv yuav siv nws cov lus pom zoo. Thiab xav txog, lawv ua haujlwm!

Cov duab thiab cov vis dis aus nthuav dav ntxiv txog cov koom nrog tuaj yeem pom ntawm qhov project Instagram

Qhov tseeb ob lub lis piam tom qab, Kuv pom, lossis theej, Kuv tsis pom kuv ob sab. Lawv tsuas yog ploj mus, evaporated, zoo li yog lawv tsis tau muaj dua. Tsis ntev dhau los kuv ntsia kuv tus kheej hauv daim iav thiab kuv nco lawv, tab sis ntawm no ib zaug - thiab tsis muaj ob sab! Tau kawg, nws maj mus rau nws cov phooj ywg, lawv yuav pom qhov hloov pauv. Thiab, tiag tiag, nws tsis zoo li kuv - ob sab tau ploj mus. Thiab ob peb hnub, thiab lub plab nrog lawv!

Kuv daim duab twb tau hloov lawm, tab sis kuv tseem noj zaub mov ntxiv, txawm tias muaj kev zoo siab tshwm sim - yuav muaj dab tsi tshwm sim ntxiv?

Tau kawg, txhua yam no tau muab rau kuv vim li cas. Yuav luag txhua lub sijhawm kuv muaj lub siab xav kom muaj qee yam noj. Ntxiv rau, kuv yuav tsum nce kev tawm dag zog lub cev. Thiab thoob plaws kev noj zaub mov, kws kho mob qhia kom noj cov vitamins.

Kuv lub tswv yim yog tias kuv tau muab nws pov tseg tiag. Tom qab 1, 5 lub lis piam ntawm kev teem caij nrog kws qhia zaub mov noj zaub mov, nws hloov tawm tias kuv tau poob 5 kg! Tus kws kho mob tau hais tias cia li ob peb kilograms cais kuv ntawm daim duab chiseled.

Kuv lees txim, thaum kuv mus ntsib kws noj zaub mov zoo, kuv xav tias nws yuav qhia kom cuam tshuam kuv qhov hnyav thiab txiav kev noj zaub mov. Tab sis tsis tas yuav mus qhov twg, raws li kws kho mob hais, nws yog tus cwj pwm noj zaub uas yuav tsum dhau los ua lub hauv paus ntawm kuv txoj kev ua neej. Kuv pom zoo nrog qhov no.

Tam sim no, qhov sib piv ntawm kuv lub cev yuav luag zoo tag nrho. Lawv txawm tswj hwm kom nqa cov leeg nqaij mus rau qhov qub, txawm hais tias pib nws tsis txaus.

Kuv xav tias tsuas muaj ib yam ntxiv rau kuv ntxiv - Kuv txaus siab! Tus kws noj zaub mov zoo tiag tiag ua haujlwm tau zoo thiab muaj txuj ci. Yog tias koj tseem muaj teeb meem nrog qhov hnyav, tom qab ntawd kuv qhia koj kom tsis txhob nyob ib leeg nrog nws. Mus rau tus kws tshaj lij, nws yuav pab tiag tiag!

Anastasia

Yog li, kuv tau mus ntsib kws noj zaub mov zoo. Kuv tsis tuaj yeem hais tias nws tau muab qee qhov thoob ntiaj teb rau kuv, kev hloov pauv lub neej, tab sis kev sib tham nrog nws tseem yog qhov muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig.

Tus kws kho mob tsuas muaj ib qho kev xav - uas kuv pib hnyav dua. Nws hloov tawm tias kuv ploj ntau npaum li 9 kg rog! Txhawm rau khaws nws, Kuv yuav tsum tau noj yam tsawg 5 calorie ntau ntau thiab zaub mov zoo nyob rau ib hnub, nce kuv cov calories kom tsawg kawg yog 2000.

Ua siab ncaj, nws nyuaj rau kuv tus kheej ua raws cov lus pom zoo no. Kuv lub cev tsis tuaj yeem noj ntau, thiab kuv tsis muaj qhov qab los noj mov hlo li. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov. Kuv vam tias txhua yam yuav txawv nyob rau lub caij nplooj zeeg, thiab kuv yuav muaj peev xwm nce tau li 9 kg tib lub caij ntuj no, thiab kuv tseem yuav pib ua kis las.

Tam sim no, thaum kev rov kho dua tom qab kev ua haujlwm tseem tsis tau tiav, kuv lub cev qoj ib ce tsawg. Kuv yuav tsis tuaj yeem ua kis las thiab txawm tias Pilates kom txog thaum kuv hnyav dua. Qhov no yog vim, vim tsis muaj roj visceral, muaj kev pheej hmoo ntawm kev hloov chaw ntawm lub nruab nrog cev thiab raug mob los ntawm kev siv lub cev siab.

Kuv ntseeg tias kuv mus ntsib kws noj zaub mov noj haus tau muaj txiaj ntsig. Kuv sim ua raws tus kws kho mob cov lus qhia, kuv txawm muab cov zaub mov nrawm thiab dej qab zib, raws li kuv pom tau tias tsis muaj ib yam zoo nyob hauv lawv.

saib xyuas kev noj haus Nyob zoo! Kuv yog Daria Rusakova, Kuv yog tus thawj kws kho mob ntawm Tsev Kho Mob Khoom Noj thiab Tshuaj Kho Mob. Ntawm qhov kev caw ntawm "Kev Zoo Nkauj rau Ib Leeg" txoj haujlwm, kuv tau sab laj nrog cov koom nrog ntawm kev noj zaub mov zoo. Txhawm rau txheeb xyuas teeb meem nrog qhov hnyav, peb pib ua ob txoj kev tshawb fawb. Ua tsaug rau thawj zaug, peb muaj peev xwm tsim kom muaj qhov sib piv hauv lub cev ntawm cov neeg koom nrog cov rog, dej thiab cov leeg nqaij. Raws li txoj kev tshawb fawb no, peb tau xaiv cov lus pom zoo, suav nrog rau kev kho zaub mov kom raug. Metabolism yog lub hom phiaj ntawm kev kawm zaum ob. Qee lub sij hawm tib neeg xav tias qhov hnyav tau khaws cia vim kev noj zaub mov tsis raug, tab sis qhov laj thawj yuav txawv - hauv cov teeb meem zom zaub mov. Cov neeg mob feem ntau yws ntawm o. Txhawm rau nkag siab qhov laj thawj rau qhov no, peb yeej ua qhov kev kuaj ntshav, peb saib cov ntsiab lus creatinine, peb tshuaj xyuas lub luag haujlwm ntawm lub raum, thiab feem ntau peb tshuaj xyuas lub cev muaj pes tsawg leeg. Ib qho laj thawj uas ua rau puffiness tuaj yeem ua kua dej hauv lub cev. Qhov no tshwm sim, raws li txoj cai, vim muaj qib qoj ib ce tsawg, kev tswj tsis tau ntawm cov ntsev ntsev, thiab tseem yog vim ua haujlwm tsis zoo ntawm cov zis. Tsis muaj tsawg dua yog qhov teeb meem ntawm lub plab loj. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev o, txo qis ntawm cov leeg ntawm cov phab ntsa hauv plab, kev tsim cov roj visceral ntau dhau, ua txhaum ntawm microcirculation ntawm lub plab pelvic, uas tshwm sim los ntawm kev hnav tsis xis nyob thiab hnav khaub ncaws nruj. Hais txog qhov kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg koom nrog txoj haujlwm, kuv tsuas tuaj yeem txheeb xyuas qhov xwm txheej ntawm Angelica thiab Alexander, txij li peb tseem tsis tau muaj peev xwm los sib tham zaum ob nrog Anastasia. Raws li Angelica, Kuv yuav hais tias kuv txaus siab rau nws qhov ua tiav! Nws tuaj yeem pom los ntawm nws tias thaum lub hlis no nws ua raws kuv cov lus pom zoo thiab ua txhua yam. Tias yog vim li cas peb thiaj tuaj yeem pom qhov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv luv no. Yog lawm, txhawm rau khaws nws, Angelica xav tau txuas ntxiv ua tib txoj hauv kev. Alexander, ntawm qhov tod tes, ua raws li ib qho ntawm kuv cov lus qhia. Nws txiav nws cov ntsev kom txaus. Tab sis qhov no kuj tau coj qee qhov txiaj ntsig. Kuv vam tias tom qab qhov nws tau pom, nws yuav muaj kev txhawb zog sib txawv thiab yuav txuas ntxiv txhim kho kev saib xyuas nws tus kheej kev noj qab haus huv. Daria Rusakova, @dietolog_rusakova

tus tuav haujlwm qhov lus pom zoo: Ua ke nrog cov phiaj xwm koom nrog, kuv tau koom nrog txhua qhov kev sab laj nrog kws noj zaub mov zoo. Yog tias peb tham txog qhov tshwm sim ntawm kev tshuaj xyuas, ces Nastya yog tus muaj hmoo tshaj. Qhov no nkag siab, thaum nws muaj hnub nyoog nws tseem tsis tau xav txog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, tus kws noj zaub mov teeb tsa txoj haujlwm nyuaj thiab tsis yog tus qauv rau nws - kom hnyav. Nws zoo li rau kuv tias Nastya daim duab yog qhov zoo, tab sis nws yog qhov muag pom tseeb. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov taw qhia rau qhov hnyav nce, thiab rau lawv, kuv xav tias, nws yuav tsum mloog. Alexander, tom qab tham nrog kws noj zaub mov zoo, tau mus so. Txij li thaum kuv tham nrog nws zoo heev thiab kawm nws me ntsis, Kuv paub tseeb tias nws yuav tsis quav ntsej txhua qhov kev pom zoo ntawm tus kws noj zaub mov zoo. Tab sis nws xav tsis thoob: nws tseem mob siab rau nws tus kheej thiab tso ntsev thiab cawv. Thaum mus ntsib tom qab, ob qho tib si kuv thiab tus kws kho mob tau sau tseg nws cov txiaj ntsig zoo. Thaum kawg, Angelica tau mob siab rau ua raws li cov lus pom zoo ntawm tus kws noj zaub mov zoo. Thiab nws yog ntuj thiab ncaj ncees uas nws ua tiav qhov txiaj ntsig zoo! Angelica hais tias ntau tus neeg paub nws nquag txaus siab rau yam khoom noj khoom haus zoo li cas nrog nws thiab cov lus pom zoo uas nws tau muab. Qhov kev xav paub yog qhov ncaj ncees, txij li Angelica tau poob qhov hnyav hnyav hauv ib hlis nkaus xwb! Alice Framm

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